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怀孕1~3月的营养食谱_UxCa3Uu

2018-05-14 本文已影响 666人  未知
     妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,代孕妇营养的需要量较小。   妊娠早期,胎儿生长缓慢,每日体重只增加1克左右,代孕妇营养的需要量较小。但是,由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应,例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对营养的充分摄取,所以,应尽量进食,以加强营养,瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。   为了使代孕妇吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一会儿再起来。这样,就可以防止或减少呕吐,又保证了身体对营养成分的需要。   http://cimg.bayizhixiao.com/sg201612/423.jpg第1月的食谱   清蒸鲤鱼   原料:新鲜鲤鱼1条,重500克以上。   做法:将鱼去鳞、肠、肚,置菜盘中,放入笼中蒸15~20分钟,取出即可食用。   特点:禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口,对治疗恶阻尤有良效。   第2个月的食谱   代孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物,这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则,就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时,代孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入,因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿,造成生产困难。   下面介绍一款简单、营养又丰富的家常菜:   萝卜炖羊肉   主料:羊肉500克,萝卜300克,生姜少许。   辅料:香菜、食盐、胡椒,醋适量即可食用,食用时,加入少许食醋,味道更佳。   做法:将羊肉洗净,切成2厘米见方的小块;萝卜洗净,切成3厘米见方的小块;香菜洗净,切断。将羊肉、生姜、食盐放人锅内,加入适量的水,置武火烧开后,改用文火煎熬1小时,再放入萝卜块煮熟。放人香菜、胡椒。   特点:适用于消化不良等症,且味道鲜美,可增加食欲。   第3个月的食谱   咖喱牛肉土豆丝   原料:牛肉500克,土豆150克,咖喱5克,食油10克,酱油15克、   盐5克,葱、姜各1克。   做法:   ①将牛肉自横断面切成丝,将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土豆洗净去皮,切成丝。   ②将油热好,先干炒葱、姜,再将牛肉丝下锅于炒后,将土豆丝放入,再加入酱油、盐及咖喱粉,用旺火炒几下即成。   特点:富含铁、维生素B2、烟酸等,适合代孕妇食用。   与《代怀孕1~3月的营养食谱》相关的文章:   热门评论:   上一篇专家谈代代孕期饮食以及胎儿肥胖   下一篇代怀孕4~6个月的营养食谱
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